SERÁ QUE COMPREENDEMOS? (REEDITADO)

 

Nem sempre entendemos determinadas 'situações' que nos ocorrem, principalmente quando aguardamos com muita expectativa algo que queremos tanto ou estamos necessitando. Dependendo do resultado podemos ficar contentes, realizados ou frustrados. O fato é que, muitas vezes não paramos para observar, não tentamos compreender quando esse resultado não nos favorece. Daí a frustração passa a ser inevitável.

"Frustração e raiva são emoções fundamentais que todos nós experimentamos de tempos em tempos. A partir de uma idade muito precoce, as pessoas aprendem a expressar frustração copiando o comportamento que enxergam ao seu redor, como a agressividade por exemplo.

Todos nós sofremos de frustrações, e ser capaz de lidar eficazmente com este problema é uma habilidade muito interessante para se desenvolver. É preciso aprender a controlar a frustração para que este não tome o controle."

4 passos para eliminar a frustração

Siga as seguintes diretrizes recomendadas por psicólogos para ajudar a superar e responder apropriadamente ao sentimento de frustração. Com a prática, os passos ficam cada vez mais fáceis, e os resultados, ainda melhores.

1. Lembre-se do seu significado

O sentimento de frustração serve para comunicar que o que você está fazendo atualmente para satisfazer uma necessidade não está funcionando, e por isso deve tentar uma abordagem diferente.

2. Identifique o sentimento

A frustração faz você sentir como se tivesse pouco ou nenhum controle sobre sua própria situação e ambiente. Também é comum você querer desistir, pois nada parece estar dando resultado. Medo e raiva são dois sentimentos comuns que estão associados com a frustração.

3. Descubra a causa

Se você está se sentindo frustrado, pergunte-se “O que estou fazendo que não está funcionando?”.

4. Tome uma atitude para transformar seus sentimentos

Para eliminar a frustração, você precisa fazer algo que satisfaça uma necessidade. Para isso, primeiro determine qual sentimento ou sentimentos estão atualmente causando a frustração, para então determinar a mensagem eles estão tentando comunicar a você.

Alguns dos sentimentos que podem levar à frustração e à possível mensagem que podem estar passando, estão:

• Tédio (necessidade de estímulo mental)
• Raiva (sensação de que algo é injusto)
• Medo (você se sente ameaçado por algo)
• Tristeza (você não está feliz com a maneira como as coisas são)
• Solidão (a necessidade de estar com os outros)
• Estresse (você precisa de um tempo livre para relaxar)
• Inadequação (você não se sentir confiante em suas habilidades)

O que fazer se nada disso funcionar?

Para ajudar a entender e eliminar suas frustrações, você sempre poderá contar com o auxílio de um psicólogo. De forma imparcial e livre de qualquer senso de julgamento, o profissional será capaz de abordar de maneira objetiva o que lhe perturba, para em seguida, desenhar um plano de ação para eliminar suas frustrações.

Mais informações no link:

https://www.psicologospaulista.com.br/blog/como-lidar-com-as-frustracoes/